罗马并非一日建成，自律也是如此。
后台经常收到读者的来信，问我到底应该如何做到自律。其实一个人“自律化”的进程，是一个相当漫长的过程。这不是听一场牛人的讲座就能改变的，也不是看几本时间管理的畅销书就能改变的，而是需要一点点地颠覆，一点点地打磨和搭建。不要去过度参考别人的生活方案，你需要摸索出一套自己的。今天分享陆JJ的文章，介绍几种有助于实现自律的思维方式。（文末有福利哦）
三年前的某个深夜，我窝在东方网点的一个角落，聚精会神地打Dota。这里的通风不好，空气里总透着烟草的焦味。游戏在进行到50分钟后，我方冰封王座倒了，游戏输了。
过去的7个小时内，我连续打了10盘，几乎没怎么吃东西。楼下大排档的老板又上来吆喝了：“炒面、炒米粉、蛋炒饭、盖浇饭... ...”
被他一说我更饿了，问他蛋炒饭多少钱，他说20块，可我身上只有15块。我拖着疲惫的身子，走出网吧。凌晨1点的街道上，仅我一人。没有车辆，没有行人，我无力地东张西望。夜空下，一个站在十字路口的迷茫青年。
原来混日子是这种感觉，原来混日子也是会辛苦的。我不敢想关于自己的任何事，对于未来没有计划和安排。只能绝望地，一头扎进看不见尽头的夜里，任凭晚风吹过。
现在我写这篇文章的时间，是2017年3月14日的上午11点01分。我在上海市区内的一座小型图书馆里。
工作日志上记录着接下来7天之内要完成的事：
我参与着两个剧本项目
为一家创业公司提供品牌包装的咨询服务
正在准备今年计划出版的图书书稿
维持自己公众号的日常文章更新
每周会参加一次读书会，进行一次线下分享
每周整理自己的读书笔记、观影笔记、编剧笔记
还要去学校完成研究生阶段的日常学习任务... ...
也许三年前的我，根本无法想象今天的自己，能达到这种程度。虽然这些根本称不上出色和优秀，但值得高兴的是，如今我的工作效率是过去的三倍。现在我1天的工作量，抵得上过去3天的量。
这一切都是自律、计划、管理、升级所带给我的改变。
有读者曾经问过我，到底应该如何自律。其实一个人“自律化”的进程，是一个相当漫长的过程。这不是听一场牛人的讲座就能改变的，也不是看几本时间管理的畅销书就能改变的，而是需要一点点地颠覆，一点点地打磨。
在通往自律的道路上，以下几种思维方式的转变，尤为关键：
1
你对时间敏感吗？
在普通人的义务教育阶段，学校的教育模式已经提前为你做好了时间上的安排。晨读10分钟，早自习20分钟，一节课40分钟，课间休息10分钟... ...
有没有发现，学校已经为你切割好了一天的时间，这是对多数未成年人最为科学的时间分配法。但当我们脱离学校后，反而不会思考，应该如何去安排一天？懒得计划，自然只能一天天麻木地过。
当你不会切割时间，你面对一天，就会觉得像在面对一个庞然大物，你根本难以思考如何在1天之内做什么。但当你意识到，每一天的24小时，都应该切割成小块去对待，那么你已经迈出了自律的第一步。
就像一大块牛排放你面前，你咽不下去的。但用刀叉分割成小块，你就会行动起来，且开始有意识地调动自己。
Deadline为什么是第一生产力？
因为deadline的截至日期已经为你切割好了时间。一个具体的时间点，就是你行动力的来源。假设你把一天分成了8小块，就意味着你的一天之中，有8个截止日期。你自然而然地会在每一个小块的时间内完成该做的事。
这就是番茄工作法的来源。要想自律，必须先培养自己对于时间的“切割意识”。
2
自律的本质是建立生活的“体系感”
什么是生活的“体系感”？
通俗而言，就是你每天知道自己应该做什么，需要怎么做。
这不是一句玩笑话，因为对大部分不自律的人来说，他们每天在过一种无意识的生活。
所谓的无意识，就是过完一天算一天，今朝有酒今朝醉。
建立生活“体系感”的人，有着对生活时时掌控的安全感。
未建立的人，往往在生活里失控。这种极大的不确定性，造成了他们的不安全感。
三年前我的作息,画风大概是这样的：
早晨10：00起床，早饭中饭直接放一起吃。
吃完之后刷刷微博，和朋友聊聊天，群里面冒冒泡，到了下午1点，没事儿干了就刷视频网站。
下午3点以后有困意，干脆补一觉。
醒来之后叫个外卖，6点吃完以后打游戏打到凌晨3点，睡觉。
第二天依旧如此。
一个残酷的真相是：这一天里，我几乎没做任何正经事。过这一天，和不过这一天，没有差别。我的生命因此而浪费了一天。
现在我的作息是：
6点起床吃早饭，读半小时英语，然后写出一天的工作清单。
7点到9点，完成1天中最重要的工作。
9点到11点，完成1天中次要重要的工作。
中午12点边吃饭边刷网站浏览资讯，然后读半小时英文期刊。
1点到1点半午休，下午是输入时间，以看剧本看电影整理笔记为主。
晚饭后读书，饭后1小时运动。
运动完毕后，晚上写剧本。
睡前复盘1天的工作完成情况，并写日记总结。
这样的作息，会使你时刻明白，自己在做什么，处于什么位置。
所谓的体系感，就是不再让你于生活的洪流里，随波逐流。
3
自律的催化剂：个人中心制
极度自律的人，也极度“自私”，近乎冷酷。
当然这“自私”并非贬义，而是排除任何干扰因素，成全自己所做的事。
比如你有一个为期两周的学习计划，中间隔了个双休日，朋友喊你出去Happy了... ...稍微不坚定的人，可能就跟着走了。疯玩一天之后，面对着没有完成的事，心生愧疚，不了了之。
经常闭关学习的人都会有这样一种感觉，这种特殊时期最怕别人的邀约。朋友请你吧，你还不好意思回绝，最后只能硬着头皮去。学习的节奏感一被打乱，需要较多的精力支出才能回复到当初的状态。
武侠小说家笔下的人物，欲练神功奇功，都先需经历七七四十九天的彻底闭关，若被打扰，则满盘皆输。的确，自律者往往是一批个人主义者，他们愿意为了效率最大化，排除外界的一切干扰。
从朋友的角度去看，这批人深居简出，乃社交绝缘体，总搞得神秘兮兮。但自律者自己相当清楚，个人中心制是冷酷的，但足够冷酷才能阻绝干扰。这是一种理性而宝贵的自私。
4
从懒散到自律的过程，可能相当漫长
罗马并非一日建成，自律也是如此。
我个人的经验是，生活的自律，需要一点点搭建。不要去过度参考别人的生活方案，你需要摸索出一套自己的。
这两年，我几乎每过一段时间，就会换一套作息方式，4点起床、5点起床、6点起床我都试过，为的就是通过不断试错来确认一套相对完美的作息方式。不满意就重新规划。
比如我有一段时间模仿国外一个时间管理大牛每天10点睡，凌晨4点半起床。后来发现根本行不通，凌晨起床无法调动出大脑的兴奋状态。但当我调整到每天6点半起床后，整个人都感觉不一样，精力尤为旺盛。
很多人不知道，最好的时间管理方式，就是适合自己的。你在什么时间段精力最旺盛，基本的睡眠时间是多久，工作兴奋期在哪个时段，疲惫期一般持续多长... ...这些答案，只有自己清楚。
5
自律的人生的确很爽
[ 自律让你重新认识自我 ]
我不是针对哪个人，因为几乎所有达成高度自律的人，都会感觉到过去的自己，是个辣鸡。'脱胎换骨'这种词，不仅存于成语故事，它每时每刻都发生。就像三年前终日混迹网吧的我，无论如何也不会想到，今天的自己，一天能做完这么多事。
[ 自律能让你活出三辈子的容量 ]
自律者的人生大多是紧凑的，生活的容量和密度远远高于不自律者。过去学生时代，我的寒暑假都在网络游戏和漫画书里度过，我始终在重复一个无聊的自己。十几年一成不变，都在原地踏步，身处可怜的舒适区内。
[ 自律会带你走向财富自由 ]
在自律者的眼里，一天的时间总量，会被划分为很多小块，他们会分别在每一小块的时间范围内全力以赴。这也意味着单位时间内的效率将大幅提升。这样一来，除了主职工作，我们将有更多时间用于发展第二职业、或是用于学习与技能的投资。
过去我可能只能通过在公司坐班获得工钱，但逐渐自律之后，我各方面能力均有提升，财富渠道也趋向增多：图书出版公司、专栏稿费、创业公司咨询费、剧本稿酬、公众号广告营收、线下活动的讲演费... ...
三年前，我对虚拟世界有瘾，总感觉能在那儿寻到慰藉或者快活。但最后，那里却没有丝毫的慰藉可言。不过总算还好，那些错过的东西，如今的自律都已经在悄悄给我了。
End
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