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励志跑步,如何才能让自己坚持下去

时间:2021-11-08 04:01:01   来源:文章阅读网  作者:网络整理  点击数:12    

我是从2005年9月25号开始跑步的。至今已坚持15个年头,已成为我生活的一部分。有很多切身感受,愿意与大家分享。

开始决定跑步源于本人偏胖,且母亲家族有几人是糖尿病患者。我怕成为他们下一个发展目标。恰逢此时遇到闺蜜,已坚持了三个月的跑步,整个人精神面貌焕然一新!她给我讲了跑步的种种感受以及跑步给她带来的好处。我决定开始跑步!

我每天早五点至五点半到公园,围绕公园湖外缘跑。起初闺蜜带着我,激励着我,从一圈开始,到现在每天六圈,基本上一万米(10公里)。已成为一种习惯!出一身透汗,然后回家冲凉。身体就像冲上了电,开始新的一天的工作和生活!

刚开始的半个月是跑步的疲劳期,新结识的跑友告诉我只要坚持过疲劳期,就会有满血复活的感觉。20天后真的感觉浑身轻松,就像打了鸡血,而且白天精力充沛,没有一丝疲劳感。再看到自己体重一天天下降,腰身一天天变细,而且通过跑步又认识了很多跑友。每天早上的快乐只有跑步人能体会到!早上如果不跑步总觉得生活少了点什么!就这样坚持到现在!

总之,只要你爱生活,爱美!爱健康!爱自己!你就能坚持下去!

如何能令自己坚持跑步锻炼?

我作为一个跑步锻炼好多年的人,从生理和心理方面分析一下吧。

人首先是动物,其次才是有思想的动物,所以,好多事情人们是依赖于身体感觉的,对人来说更可能依赖于自己的思想,所以,一个人的思想,很可能渗透到他的情感当中,继而会使他的思想情感左右他的行动。

所以,一个人之所以做一件事儿,既有思想和情感的功劳,也有思想和情感的伤害。具体到一个人之所以能够持续不断做某件事儿,其实最直接的是行动使之然也。

从三个层次来分析这件事儿。

一、目的导向。

为了什么什么而去做。

由此而想到人们的劣根性。三国时期刘备临终就曾经循循诱导过自己的窝囊鬼儿子:勿以恶小而为之,勿以善小而不为!

可见刘备对人性的把握恰到好处了。现实中确实是,人们往往会做那些对自己不好却潜移默化才能不好的事儿置若罔闻,比如抽烟、喝酒,迟睡迟起。他们更懂得小毛病长此以往的危害性,却为此而依然我行我素,怎么舒服怎么来。

因为看重了小毛病的舒服惬意之处,对小毛病酿成的大后果并不在意。

同样的,人们更会对生活中一些小的、习惯性的好的行为不屑一顾,比如吃饭七八成饱,比如锻炼身体。

因为在他们而言,要有好的身体,要对肠胃进行保养,那是个长期稳定、坚持不懈的体统工程,需要他们时时努力,次次尽心,他们很难做到。

于是,产生了“目的导向论”。

也就是“为了什么什么而怎么怎么样”。也就有了极强的功利主义想法和行为。为长寿而锻炼,为某个事业而锻炼,为不得病而锻炼,为康复而健身……

事实上却是呢?老想着目的而去做一件事儿,一则增加了做事儿的紧迫感,二则冲淡了做事儿的快乐享受。

试想,假使一名高中生,每次做每道题,都想着为了高考,为了有所好大学能上,是不是成了另一种负担呢?!当然也是以一件事儿的目的来分散做此事儿的专注最好的方式。

因为我就见过太多的家长,老是喋喋不休于孩子考大学、考怎样的大学,并且,每当孩子学习的时候,他就念这样的经,貌似神灵附体了。

孩子却烦闷不堪、无处躲藏。

如果,你以这样的心态和方式前去跑步锻炼,我觉着,真的不容易做下去。再者,跑步的快乐往往会被人忽略,因为什么?因为大脑充满了为了什么什么而去做,自然也就做不好。

二、高喊“坚持”。

这个题目也就是“令自己坚持跑步锻炼”。这恰恰是旁观的外行所看到的现象。

有人往往竖起大拇指“你真棒”!“你真能坚持”!

其实,积年累月的跑步者并不是每天喊着口号,举着拳头,打着“坚持”的旗子一路走下来的,而是,习惯使之然也。请记着,是习惯,并不是那些脆弱的小儿科的坚持。

是不去跑步不舒服,而并不是跑步了才能快乐。因为,跑步已经成了类似刷牙、洗脸之类的日常习惯,绝对不是信誓旦旦的每日坚持。

所以,能够说到“令自己坚持跑步锻炼”,往往属于外行的提法,绝对不是一个常年跑步者应该所谓,因为,常年的跑步,已经成了常态,成了他生活的一个有机组成部分。

三、赋予跑步更多意义的人。

急功近利充斥着网络,充斥着人们的内心。尤其是那些自诩为“小编”的形形色色的自媒体人物,可以说“屁”都不懂,却口口声声是专业研究“屁”的。

跑步意味着什么?什么都不意味着。

跑步能带来什么?你可以问一下,那些长年累月跑步的人,他们真的远远没有那些擅长“意淫”的自媒体人所想到的那么复杂。

跑步,就是跑步。

有些好事者能把跑步的好处扩大到几十个、上百个。他们真的跑步吗?以某种目的也好,以“坚持自律”为旗帜也好,他们并不见得是跑步的人。

也就别听那些什么“跑步是自律的开始”,“跑步的人命运差不到哪里”,“跑步的人从此人生开卦”之类貌似人生迷信的胡言乱语。

仿佛跑步开始了,祖宗八代的命运也会从此天翻地覆似的。

跑步,就是跑步。跑步的附带效应远没有他们鼓吹得那么大,不跑步的人生也并非一定是一塌糊涂。

我们都是平常人,平常人的生活并没有什么不好,不过,我是个常年跑步的平常人,您是个常年不跑步的平常人,或者将要了解跑步的平常人。迈开腿即可,没啥神神道道,更没啥高大上一说。

怎样跑步锻炼?

注意,我把“令”,取消了,我更把“坚持”去掉了。

我认为很简单,第一,打理好生理,这是你动物性的一面。第二,打理好心理,这是你人性的一面。如此一来,你就跑开了。形成习惯,你就不跑不舒服了。

我所要强调的一点就是“循序渐进”,这就是跑步的秘诀,别无其他。

一、千万不要像有些人一样,未跑步,咨询了太多的所谓“专家建议”。

这个社会之所以复杂,是因为谁都想赚取你口袋里那些钱。所以,他们对吃饭、对内容、对健身,甚至对方方面面的事儿都进行了诸多研究,提出了无数种方案,于是乎,世界上的所有事情都变得复杂起来。

打开网络,你可以看到大多冠以专家学者的人对你大谈跑步的高深理论,也有教练教授甚至退役的运动员侃侃而谈他们的“宝贵经验”。那些冠名“小编”字样的短文,更是满天飞了。

我就告你八个字“姿势正确,循序渐进”。

没别的。

那些什么什么明星代言,名人穿着过的“跑步装备”,更属于瞎扯。

一双很舒服,穿上抱脚、跑了不累的运动鞋即可。

因为什么?对于一个初跑步的人来说,台阶越高,意味着学问越深,学问越深,意味着进入的难度越大,勇气也没了。何谈跑步呢。而跑步就是人类最基本的运动方式呀?

所以,搞得神乎其乎有什么意思?!

二、身体感觉就是最好的计划。

除非你很有钱,有个健身专家或者保健医生。

怎么跑?跑多久?哪里跑?四季又是怎样调整?

那真的是专家的事儿。

我就是走路有了三个月,慢走。时间长了,快走,每天走大约四十分钟,走了四个月。

速度越来越快,继而跑了起来。当然是慢跑。

后来我看了看网上的慢跑视频,重点是跑步姿势。

边跑边感觉,按照自己身体的舒服程度。

也就一直跑了好多年。

切记,循序渐进。

可以停顿,可以休息,可以继续跑,当然也可能有事儿延误,三两天不跑,第四天,接着跑就行了。第一,没必要怕别人笑话你没有坚持,第二,也没必要有完美主义的思想,断了,接上即可。

事实上也真没谁会注意你呢。没必要为最近的没跑而垂头丧气,更没必要为最近两个月的坚持而沾沾自喜。

别做样子,都没必要。

累了,就休息两天,想跑,就跑呗。

三、循序渐进。

哪怕第一天跑了一分钟,连续一周以后,提高成每天跑二分钟。

你的身体耐力需要积累,你的情绪适应也需要积累,所以,根据感觉走,一点一点来。

最科学的姿势最舒服,跑起来更加得心应手。跑步也是个细心揣摩的过程。

跑步当中,一曝十寒和三天打鱼两天晒网同样要不得。

但是,一旦一直在做,偶然被打断,捡起来继续做即可,真没有什么垂头丧气和自尊受挫的必要。

人要允许自己犯错,允许自己试错,允许自己反复,允许自己通过一件事情来认识自己,跑步如此,做其他事情也如此。

当你哪怕是一周两三次的跑步,哪怕每次只跑半小时,能够跑几个月之后,习惯也就养成了。那时候你是不跑不舒服,至于跑了能有多么快乐,自是见仁见智了。

类似于刷牙,三天不能刷,真的不舒服,每天刷呢,不见得不快乐,而是一种麻木了的机械的舒爽。那么,三天没条件刷,第四天你去刷,你会羞愧吗?不是的。

第四天猛刷十遍,能够补起来前三天的空缺吗?也不是的。

不要和自己别扭,不要和自己较劲儿,跑步如此,其他事儿也如此。

跑步的时候,静心做就行了。很慢地跑,十分钟后,再慢跑,再十分钟,再逐渐转为中跑,再十分钟,再慢跑。

让身体在运动中复苏,你可以想象,一台安静的机器是如何慢慢加速的,慢慢和缓的曲线加速和降速,对身体极有好处。

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