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检视你的自我评价,学会接纳自己

时间:2015-01-22 11:52:18   来源:文章阅读网  作者:网络整理  点击数:143    


从婴儿时代起,人就要和自卑感做斗争。成长的过程,就是一个超越自卑,寻找幸福的过程。落落找到了内在的“小我”,拥抱和接纳自己的过去。

“我想知道,我为何是现在这样子?”落落很直接地问我。

“现在什么样子?”

“总是这么敏感、脆弱。一点都不完美。”

“哦,那你觉得自己‘应该’是什么样子?”

落落笑了,露出洁白的牙齿,“嗯……起码,像我妈那样自信漂亮、敢说敢做吧!”

我跟着她重复:“落落‘应该’像妈妈一样自信;‘应该’漂亮;‘应该’敢说敢做,对吗?”

“对!”

“还应该什么?”

“还应该……嗯,好像这么说很别扭。”`

“为什么呢?”

“说不好,可是听起来不舒服。”

“是否觉得,用应该不应该来衡量自己,很不舒服?”

落落沉默片刻:“其实在很多时候,我总是这么来评价自己。应该怎么样,不能怎么样。”

“是的,我们很多时候,不由自主地用别人的标准来评价自己。落落,你的‘应该’是谁的标准呢?”

落落静静地看着自己手中的茶,缓缓地说:“也许,是我妈妈吧。比如,我的名字,落落,就是她给取的。”

“妈妈是个很要强的女性,希望我能落落大方,而且……”落落停顿了一下,“她告诉我,落也有落后的意思,所以要常常提醒自己,笨鸟先飞,要迎头赶上,不要落在别人后面!”

“你觉得自己按照妈妈说的做了吗?”

“我觉得已经自己很努力了,可是还是这么糟糕。”

“糟糕?”

“是的。”

“你的心里有一个声音:落落很糟糕?落落的身体很糟糕,落落的头发很糟糕,落落的鞋子很糟糕,落落的太阳镜很糟糕。是吗?”

落落笑了:“当然不是。”

“那么‘糟糕’这个评价对你有什么意义呢?”

落落沉思了一下:“也许,我不应该这么评价自己。”

“或者说,不需要这样评价自己。没有‘应该’。也没有‘你应该如何’。”

落落,过去只在记忆里了。你需要为别人的评价而活着吗?哪怕,来自妈妈的评价。

是否可以尝试做一个练习:把“我应该”变成“我希望”?来,重复5遍。

“我希望有自信;我希望漂亮;我希望敢说敢做。”落落低声重复着,声音越来越轻松,越来越高。

“如果不能达到目标,至少我已经努力了。”落落看着我说。

“对,很棒!”

落落安静地望着我,微笑了。“本来,我只是想处理下易激惹性肠炎,你却让我发现,自己内心的问题。”

“所有的‘问题’本来就是对自己的不满意。没有真正的问题。”

“谢谢你,我能重新看待自己的成长。”

“能够看待本身,就是一个很大成长。因为,你已经开始接纳自己了。”

落落离去的步履很轻盈,在夕阳下拉成一个修长的影子,但她没有回头看到。本来如此,过去的一切都过去了。

【养心贴士】

1、对于自己的要求,没有“应该”,只有“希望”。

2、心灵的安宁,来自对自己的过去和未来都安心接纳。

3、我们不需要为别人的评价而活,或者,哪怕是来自亲人的评价。

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